Google Doodle Solstício de Verão 2018 (hemifério norte)

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E eis-nos no Verão! Às 11:07 horas do dia 21 de Junho, ocorreu o solstício de Verão, um evento astronómico marcado pela posição da Terra em relação ao sol e que marca o início do Verão no hemisfério norte, e o solstício de Inverno no hemisfério Sul.

É o dia mais longo do ano - em 2018 a duração foi de apenas mais um segundo, denominado segundo intercalar -  mas sobretudo marca a cadência dos dias que se seguem. Haverá mais luz durante mais horas. Adoro!

O Verão prolonga-se por 93 dias até ao próximo equinócio, a 23 de Setembro de 2018.

Google Doodle Solstício de Inverno 2018 (hemifério sul)

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Google, como sempre assinalou a data. E como já nos vem habituando, publicou no primeiro dia do Verão o tradicional Doodle, que lembra precisamente a entrada no Verão, a norte do planeta. O bom tempo, a natureza verdejante, as crianças ao ar livre.

Do mesmo modo,assinalou o Solstício de Inverno (Hemisfério Sul) com crianças a divertirem-se, fazendo bonecos de neve e esqui no gelo. Felizmente para nós, é Verão entrámos no Solstício de Verão. 

Dia Internacional do Yoga

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Mas dia 21 Junho é também Dia Internacinonal do Yoga. Reconhecendo a sua importância universal, a Assembleia Geral das Nações Unidas proclamou no dia 11 Dezembro 2014, o dia 21 Junho, Dia Internacional do Yoga.

Yoga para ti

Rebecca Rissman

Editora Nascente

http://www.booksmile.pt/livros/

Saber +

O yoga é uma prática milenar, física, mental e espirituale que tem a sua origem na Índia. A palavra « yoga » provém do Sânscrito e significa juntar ou unir, simbolizando a união do corpo e da consciência.

Yoga para ti

Rebecca Rissman

Editora Nascente

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Sinopse:

Chama-se Yoga para Ti, de Rebecca Rissman. É um livro que apresenta as posições de yoga ilustradas e explicadas, passo a passo, para ensinar os adolescentes.

Conciliar a escola, as actividades extracurriculares, os amigos e a família, não é tarefa fácil e pode ser stressante.

Sabias que o yoga te pode ajudar?

Está provado que esta prática ajuda a fortalecer o corpo, a recuperar energias e a melhorar a postura e disposição.

Em Yoga para Ti, vais aprender diferentes exercícios e sequências: uns para dar energia e outros para relaxar. Este guia contém também dicas simples e úteis sobre técnicas de meditação e de mindfulness, que permitem treinar a concentração.

Yoga para ti

Rebecca Rissman

Editora Nascente

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"Divirtam-se, o yoga não é sisudo." Esta é a mensagem que Rebecca Rissman, professora e praticante desde 2001, quer passar aos mais novos, crianças e jovens, no seu recente livro Yoga para Ti. Na capa, está uma jovem com ilustração em posição de meditação.

Lá dentro, muitas outras meninas desenhadas, a mostrar as posturas de yoga correctas. A ideia é os mais jovens aprenderem a praticar por si próprios.

Yoga para ti

Rebecca Rissman

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 Ir + longe : Rebecca Rissman

Rebecca Rissman, 34 anos, norte-americana, começou a pensar este livro há nove anos, altura em que começou a escrever para crianças.

É mãe de duas meninas, com 1 e 3 anos. Conta que costumam praticar em conjunto, na sala. A filha mais velha gosta muito, especialmente das posturas de equilíbrio. Já a mais pequena aparece no tapete da mãe mais brevemente: "Reproduz a postura de cão a olhar para baixo [adho mukha svanasana] e vai brincar com os brinquedos dela."

A autora, atualmente a viver em Chicago, conta como as duas filhas a ajudaram a escrever o livro. "Lembraram-me para não levar o yoga muito a sério. Elas não querem saber a história nem o que parece, preocupam-se em desfrutar. Eu tento sempre ter isso em mente."

Actualmente, com uma extensa lista de livros publicados, muitos no âmbito do bem-estar, Rebecca Rissman explica como chegou a esta prática milenar que agora quer transmitir aos mais novos. 

Yoga para ti

Rebecca Rissman

Editora Nascente

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"Lembraram-me para não levar o yoga muito a sério. Elas não querem saber a história nem o que parece, preocupam-se em desfrutar. Eu tento sempre ter isso em mente."

Rebecca Rissman

Nas suas aulas, para miúdos e graúdos, tem a preocupação de encontrar a melhor maneira de explicar aos seus alunos de yoga, cada postura sem que estes tenham de olhar para ela ou para o praticante do lado. 

Yoga para ti

Rebecca Rissman

Editora Nascente

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Resolveu agora pôr essas descrições num livro dedicado aos mais novos. Acredita que estes podem aprender sózinhos, sem um professor. Mas deixa "uma regra muito importante: não fazer nenhuma actividade que cause dor. Se uma postura de yioga doer, devem parar imediatamente".

Rebecca Rissman

Rebecca diz que a prática de yoga traz "espantosos benefícios a pessoas de todas as idades". E especifica:

"Para jovens adultos, ajuda a tonificar os músculos, e a aumentar a flexibilidade. Para todas as crianças é uma óptima forma de libertar energia e divertir-se.

É também muito bom para a mente. Ajuda os jovens a relaxar, a focarem-se e a sentirem-se mais felizes.

Um estudo científico recente até mostrou que o yoga pode ajudar os estudantes a melhorar as notas!"

Yoga para ti

Rebecca Rissman

Editora Nascente

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Pranayama antes de dormir e saudações ao sol?

Rebecca explica que a prática de yoga pode ser introduzida como uma "óptima" parte da rotina dos miúdos.

Não significa que façam uma aula de uma hora todos os dias. Apenas recomenda que tragam o yoga para o dia-a-dia em pequenas doses. Pode-se fazer cinco 'saudações ao Sol' (conhecida postura sequencial do yoga), por exemplo, antes do pequeno-almoço, ou cinco minutos de 'pranayama' (respirações profundas) antes de deitar. Resulta, podem crer!

No livro Yoga para Ti, para além das várias posturas explicadas passo a passo e com a devidas ilustrações, Rissman incluiu ainda algumas noções básicas, como o contrôlo da respiração:

"aprender a focar a respiração pode ajudar-te a acalmar quando estás assustado ou ansioso" e a meditação - "larga o telemóvel!".

Bons conselhos!

Yoga para ti

Rebecca Rissman

Editora Nascente

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Actividades: Férias/ Exames?

É pois um excelente recurso para vois apoiar nos exames que actualmente decorrerm, isto para os mais velhos.

• Melhorar as posturas de estudo (muitas horas sentados, com a cervical mal posicionada, e as costas) pata relaxar nos momentos de pausa (fazer uma actividade física é muito aconselhada.

• Executar exercícios de respiração profunda (Pranayama) de estiramento da coluna, pernas, braços, zona lombar. Alguns exercícios que vão fazer um bem enorme à vossa mente e ao vosso corpo.

E para os mais novos, já em férias, iniciar lentamente a aprendizagem da prática do yoga:

• Junta dois ou très amigos - e em lugar de passarem horas sentados diante da consola de jogos, façam pausas e comecem a aprender durante a pausa lectiva de verão

• Em Setembro, sentir-se-ão preparados a praticar yoga para ajudar na concentração, relaxamento para o stresse num excelente exercício físico diário, de alguns minutos.

• Posso dizer-vos que a 'saudação ao sol' é excelente para fazer ao ar livre, na praia, no campo. Ou até na sala.

Mas aproveitem o Verão para praticar ao a livre!

Boas férias para uns, óptimos resultados nos exames, para outros!

Namaste!

A Professora GSouto

23.06.2018